在人生的旅程中，我們難免會面臨各種痛苦和挑戰，這些困擾往往成為我們成長的契機。 然而，有一種看似簡單卻極為深刻的治療方式，那就是直面並深刻地感受痛苦本身。
痛苦，是我們不可避免的伴侶，但是我們常常試圖迴避它，透過各種積極的行動來迅速擺脫困擾。 然而，這種逃避可能只是表面的，而內心深處的痛苦卻依然存在。 與其不斷地試圖遮掩，不如勇敢地直面，給予自己充分的時間去感受這份痛苦。
有一位失婚的朋友，她突然失去了在一起二十年的丈夫，經歷一場意想不到的離婚，她的生活彷彿一夜之間崩潰。 面對這個巨大的變故，她內心充滿了失落、無助和孤獨的情感。 面對這一切，她很迅速地尋找了一個新的伴侶，試圖透過新的關係來轉移她內心的痛苦。 然而，這種行為並沒有真正解決她內心深處的創傷，反而掩蓋了她真實的感受。
望著痛苦，我們可能會感到無助、焦慮，但正是在這些看似負面的情感中，我們才能找到真正的治療之道。 允許自己感受悲傷，它將緩和我們內心的傷痛；允許自己感到害怕，它將幫助我們平靜內心的恐懼；允許自己對於治癒痛苦的路徑一無所知，它將減輕我們渴望改變的焦慮。
痛苦並非一蹴而就可以消失的，它是一個過程，是一個能夠教導我們更深層道理的老師。 而當我們勇敢面對並感受痛苦的時候，我們其實在向自己展現一種深刻的關懷，是對內在自己的一次真摯的擁抱。
我們所處的文化往往傾向於迴避痛苦，認為只有透過積極的行動和快速的修復才能擺脫痛苦。 然而，簡單而直接的方式卻是讓自己真實地感受這份痛苦。 在這個過程中，我們不再尋求完美，而是接納自己的真實感受，給予自己同情和仁慈。
痛苦不是敵人，而是一位潛藏智慧和療癒力量的導師。 透過允許自己深刻地感受痛苦，我們賦予了自己一個寶貴的禮物，那就是真實的自我關懷。 最終，當我們能夠以慈悲的心態感受痛苦，接納自己的所有情感，並真正愛護自己時，我們會發現，感受痛苦本身，就是最深刻的治療之道。 這種慈悲的觀點是心理治療中慈悲焦點治療（CFT）的核心理念之一，它提倡透過培養慈悲心態來面對痛苦，從而促進心靈的平和與成長。
