您的私人心理專家

如何把夫妻和情侶間的吵架變得有建設性?

在一段戀愛或婚姻關係中的夫妻和情侶,相處的時間越長,越會發現彼此有時會常常因為一些後想起來不值得吵的事情而吵架。為什麼會出現這種情況呢?兩個人在一起為什麼一定會出現吵架呢?

其實吵架實際上是戀人或夫妻間的一種溝通方式,這種溝通不是人們常認為的只是具有破壞性,而是有的時候也具有建設性的。首先我們探討一下為何兩個人在一起久了一定會出現吵架呢?

1. 男人女人的思維方式不同

男人和女人的思維方式,處理和傳遞信息的方法是截然不同的。因為彼此不能了解對方的不同方式,吵架就成了難免的事情。一般說來,男人注重邏輯,關注外部世界的變化;而女人則偏重感性,在乎人對自我的評價。男人外表強硬,但思維簡單,屬於線性思維,情感反應遲鈍,面子觀念重,喜歡在外人面前擺架子,要面子;女人外表柔弱,但思維呈網狀,敏感、富有想像力,疑心重,有時分不清是做夢還是在現實中,較情緒化,高興和哭泣的轉換,是一秒間的事情。

2. 展示真實的自己及欲了解對方的全部的慾望

很多人在關係沒有確立或者沒有到達一個階段,多少對自己的另一半還有所保留,但當關係一旦進入到某個階段,就會更加願意展現自己保留的那小部分,而且同時也會想要了解對方的全部,對自己保留的那小部分也希望能全無保留的呈現出來。這時候很多人可能會按自己的要求去要求另一半,或者開始急於要一個答案,所以在交流與溝通的時候,多多少少都會出現態度或措辭上的問題,而容易引起爭吵。

3. 人們對越親密的人越容易發脾氣

我們在從小到大的生活經驗中學得,與自己關係親密的人一般不會傷害自己,對自己是安全的。人心理的活動傾向是趨利避害的,也就是說,人會無意識的選擇對自己傷害小的事去做,而避開那些對自己傷害大的事。所以就會無意識的把心中的一些不快樂指向這些人,在他們那裡找平衡。而常用的方式就是發洩,不埋解的話對方會覺得另一半情緒化,’為何把所有不開心發洩在我身上?’。然後就是爭吵…

4. 釋放關係中的壓力和尋求心理平衡

很多人在關係確立時候會開始在潛意識裡面劃分了彼此的權力與義務,這種權力和義務又給不同的人帶來不同的壓力,而且有時還會覺得分配得不公平,一旦壓力累積到一定程度,爭吵便成為了一種常用的方式去釋放壓力和追求心理的平衡和公平。

如果按照以上的探討,吵架實際上是夫妻或情侶間的一種溝通,但怎麼能讓吵架變得有建設性,不傷害情侶或夫妻關係呢?

1. 吵架時不要人身攻擊

在發生口角時,怒火中燒,大腦有點失控,彷彿像一個火藥庫,對著自己親密的人亂’開砲’。當問題吵不清時,吵到最後已經不是在吵眼前的事了,而是在無休止的翻舊賬、亂扣帽子,甚至轉化成人身攻擊。把吵架變成謾罵,這是最容易傷害彼比感情的,而這樣的結局基本上就是在以吵為過程和目的了。有建設性的吵架只是針對此時此地所遇到的事情表達憤怒等情緒,不要人身攻擊,不要擴大範圍。吵架只是適度宣洩壓抑的內心情感,而不是以挖苦、諷刺、謾罵對方為目的。

2. 吵架就要知道為什麼吵,吵的是什麼,盡可能清楚明白地講出來

吵架也要有目標和目的。吵,就要清楚知道吵架的原因,在吵架中想要得到什麼,在表達自己的意願時要明白清楚地說出來,不要以為天天生活在一起的人就會讀心術,一眼就能明白對方的想法。現實中常發生這樣的情況,夫妻吵架時喜歡讓對方猜, ‘你難道還不明白嗎?’, ‘這還用我說嗎?’ 對方可能根本不知道另一方在想什麼, 誤解也就出現了,這只會越吵越糊塗,越吵問題越多,而真正解決問題的少。如果能明明白白地講出心中不滿,讓對方了解,或可再出改善方案及找出方法,那就解決了一個問題,這就是有建設性的吵架溝通了。

3. 不要在吵架中貪圖贏或輸

有人說’贏了場架但輸了個家’。在吵架中如果其中一方想贏,那麼就代表必須有另一方輸。但如果其中一方輸了,其實也就是雙方都輸了,因為雙方的平衡關係被打破了。如果在夫妻吵架中任何一方想贏,那即掉進了自己設的陷阱,為了短期利益而犧牲了長期的幸福,雙方會為了輸贏陷進爭吵的惡性循環中,生活變成了一場戰爭,也就失去了長遠的幸福與快樂。

Leave a comment

X
wpChatIcon