您的私人心理專家

減壓的方法

為何會有壓力?壓力可以說是一種與生俱來的身體本能反應,每當身體認為目前的情況需要額外的力量去處理,便會動員多個身體部分作出適應和準備,這個狀態就是壓力。壓力的產生就是因為威脅,每當在一件事情裡我們認為自己的能力比事情所需要的細小,或者感到陌生,我們便感到有壓力和緊張。

那麼如何對自己進行減壓呢?

很多事情都會帶給人壓力,例如移民、遷新居、結婚、升級、考試都會帶來壓力。適量的壓力,使人有更大的推動力和警覺性。完全沒有壓力便是處於悠閒狀態。但是過大的壓力,尤其是長期處於高壓力狀態下,一個人的能力都會大大地降低,包括理解、觀察、處事、思考、創新、學習、記憶、分析、解決問題等,而在生理上,這個人的免疫、內分泌、消化、淋巴、生殖系統等,心臟、肝臟等多個器官,都會出現問題。此外,長期處於高壓力狀態下的人,往往脾氣暴躁、情緒低落、人際關係欠佳。
既然壓力的產生就是要提醒人們需要面對威脅,消減壓力最好的方法就是運動,運動可以消除累積在身體裡的能量,使身體恢復平靜的狀態。另外,聽聽音樂、散步、與朋友喝茶聊天、做陶藝、畫畫、唱歌、看戲、旅行、寫日誌等,做自己喜歡做的、使自己開心的小事情,都是很好的消減壓力的方法。有些人會以飲酒、盲目購物、賭博、嗜睡、濫藥、抽煙等方法減壓,這些都不是好方法,還會增加依賴性,更會使身心受損,壓力又再產生,到頭來惡性循環不斷,解壓不成反自困。
正面積極的人生觀也對一個人處理壓力很有幫助。從另一個角度去看待壓力,當我們認為自己的能力比事情所需要的大,我們便感到輕鬆。讓我們認識自己的能力,做自己能力範圍來能做的事。我們不是超人,不是神,不是完美的,只要盡最大努力就不會對不起自己了!改變對事情對自己對別人的看法也對減壓有幫助。

(Photo: iStockphoto)

Leave a comment

X
wpChatIcon