為何會有壓力？壓力可以說是一種與生俱來的身體本能反應，每當身體認為目前的情況需要額外的力量去處理，便會動員多個身體部分作出適應和準備，這個狀態就是壓力。壓力的產生就是因為威脅，每當在一件事情裡我們認為自己的能力比事情所需要的細小，或者感到陌生，我們便感到有壓力和緊張。
那麼如何對自己進行減壓呢？
很多事情都會帶給人壓力，例如移民、遷新居、結婚、升級、考試都會帶來壓力。適量的壓力，使人有更大的推動力和警覺性。完全沒有壓力便是處於悠閒狀態。但是過大的壓力，尤其是長期處於高壓力狀態下，一個人的能力都會大大地降低，包括理解、觀察、處事、思考、創新、學習、記憶、分析、解決問題等，而在生理上，這個人的免疫、內分泌、消化、淋巴、生殖系統等，心臟、肝臟等多個器官，都會出現問題。此外，長期處於高壓力狀態下的人，往往脾氣暴躁、情緒低落、人際關係欠佳。
既然壓力的產生就是要提醒人們需要面對威脅，消減壓力最好的方法就是運動，運動可以消除累積在身體裡的能量，使身體恢復平靜的狀態。另外，聽聽音樂、散步、與朋友喝茶聊天、做陶藝、畫畫、唱歌、看戲、旅行、寫日誌等，做自己喜歡做的、使自己開心的小事情，都是很好的消減壓力的方法。有些人會以飲酒、盲目購物、賭博、嗜睡、濫藥、抽煙等方法減壓，這些都不是好方法，還會增加依賴性，更會使身心受損，壓力又再產生，到頭來惡性循環不斷，解壓不成反自困。
正面積極的人生觀也對一個人處理壓力很有幫助。從另一個角度去看待壓力，當我們認為自己的能力比事情所需要的大，我們便感到輕鬆。讓我們認識自己的能力，做自己能力範圍來能做的事。我們不是超人，不是神，不是完美的，只要盡最大努力就不會對不起自己了！改變對事情對自己對別人的看法也對減壓有幫助。
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