有位前來諮詢的學生，跟我說她小學及初中的時候成績都很優秀，父母老師都稱讚她聰明。但當她升上高中後，在沒有什麼變故及大事發生下， 成績突然下降得很厲害，以致後來都無心向學了，也考不上她心儀的大學。
既然沒有大事發生影響她，到底為什麼成績會一落千仗呢？
其實這有可能跟她無法忍受挫敗的感覺有關。仔細了解就會發現，她可能在學習上不是特別聰明及有能力，但因為小學初中時難度較小，輕輕鬆鬆就可以學好。不過當到了高中時難度就高很多，發覺自己很難跟上，即使努力學習也還是有很多不明白的地方。她也不明白為何只有自己無法跟上。這無疑會讓她產生了挫敗感，這種感覺非常痛苦，這和她一貫以來對自己的認知（很聰明）不相符，覺得自己很差，也無法面對父母老師。於是她再也不想投入到學習中，因為越學習，越發現自己不聰明。然後她就開始有逃避及拖延的行為。每當她學習時遇到自己不懂的問題時，選擇不看書，玩玩手機看看視頻分散注意力，暫時遠離那種挫敗的感覺。但如果長期都以這樣的模式，她既沒有根據自己真正的能力為自己制定適合的學習計劃，也沒有回到現實裡去面對和解決問題。如果她繼續這樣的狀態，即使再多花一年的時間，複習的效率也會比別人低很多，當然也很難考得上。
所以歸根究底她是因為無法忍受挫敗的感覺，用了逃避的方法，未能專註解決學習上的問題，也沒有進步及積累，當然也不會有收穫。
一生之中，我們不知道要經歷多少次類似的挫敗。而當時的體驗通常都是挫折、打擊，這種感覺太難受了，我們本能用各種方法來避開這挫敗感。但是避開之後，就不容易找到真正適合自己的方法，對自己並沒有幫助，最終更加挫敗，甚至產生了自卑心理。如果消極地對待，失敗時往往找不到恰當的方法排解挫敗感及自卑感，結果出現惡性循環，失敗導致自卑，又因自卑而拖延、逃避，情緒低落，無心再試，結果又造成失敗。當自卑心理深入內心，並不斷擴大，讓人喪失面對困難的勇氣和信心。
那我們該如何克服挫敗感呢？
我們首先要承認自己的失敗，明白自己非常渺小、無力，自己的力量有時極其有限。要明白挫折已經發生了，我們根本無法挽回。當我們承認自己確實有缺陷，有不足的時候，接受了挫敗的感覺，才能夠比較客觀地分析自己的實際能力，正確地對待失敗，把心思真正回到現實裡去面對和解決困難。我們失敗可能由於知識、經驗的不足，而每個人都有自己的長處和短處，要學會對自己作公證全面的評價，既不沾沾自喜，也不要死盯著自己的短處不放，更不要以自己的短處和別人的長處比較。要善於挖掘和發展自己的優勢，以彌補自己的不足。
不承認自己的失敗，一味否認自己的缺陷，不肯積極面對的結果是逃避現實，注定失敗。而另一種是當遇到挫敗的感覺，消極地告訴自己’我很差勁，什麼都做不好，乾脆什麼都不要去試了’，放棄了嘗試，就不用體會到失敗的感覺了，當然他永遠也不可能成功了。
所以，面對挫折、失敗，不要氣餒，接受挫敗，並從中累積經驗、教訓，勇敢地嘗試，一點點的積累和培養真正屬於自己的能力。
