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如何協助年青人克服人際交往的心理障礙?

現代社會因為自身經濟條件考慮,大家庭越來越少,家中很多都是獨生子女,而父母也為了生活及給予更好的家庭環境,平時都較忙,很少跟子女深入交流及溝通。而子女又沒有其他兄弟姐妹可交談,以至現在不少的青春期學生不知道該如何與人交往,有的甚至有社會交往障礙。
有社交障礙的學生特別害怕見到熟悉的老師和同學,一旦碰見熟人,總是老遠就躲開,人總是感覺很緊張、焦慮。頭也總是感覺緊繃繃的,有時還覺得頭疼,到醫院檢查並沒有發現任何問題。晚上睡不好覺,總過份擔心一些未發生的事,又愛想一些不開心及負面的事情;白天精神萎靡,覺得上學一點意思都沒有,脾氣開始變得越來越差,為此感到十分懊惱。
在深入了解情況後很多時候發現他們有以下共通點,雖然誘因盡不同:
1.處於青春期的同學特別需要得到其他人的認同,很在意別人對自己的評價及看法,希望得到所有人的認可
2.認為全班同學乃至身邊所有的人都看不起自己,不喜歡自己
3.對自己的學業、身材、樣子耿耿於懷,別人一個眼神都會引起其聯想,認為其他人在說三道四,對自己評頭品足,非常介意

有以上想法的大多較敏感、多疑、虛榮心強、追求完美、自信不足、自我評價過低、隱藏真實自己;而他們較易採取迴避模式,減少與他人交往,又或武裝自己,在人際交往中表現為不合群、不隨和、不尊重他人。而這些行為只會變成惡性循環,不但解決不了問題,還只會繼續惡化,生理心理都受到煎熬。

那麼年青人應如何克服人際交往的心理障礙呢?

以下是我們的一些建議:(不只適合年青人,也是基本的人際交往認知和技巧)

1.人際交往需要真誠、需要熱情、也需要技巧。不斷調整自己的認知結構,對人際交往想成一種積極、正確的認識,而不要把人與人之間的關係視為爾虞我詐的關係;同時加強交往技巧的學習及培養,慢慢與他人建立持久的關係。
2.肯定對方。人類普遍存在著自尊的需要,只有在自尊心高度滿足的情況下,人們才會產生最大程度的愉悅,才會對交往中對方的態度、觀點易於接受。特別是處於青春期的學生,自尊心極強,因而在交往中應學會肯定對方,尊重對方。
3.真誠熱情。在人際交往中,若對方感到了自己的真誠與熱情,顯然會對之進行肯定的評價,所以在交往中,不但需要充沛的熱情,同時還要坦誠,不要裝扮自己為大家都喜歡的另一人,要做回真實自己。這樣,無論是對方或是自己都會感覺更舒服,更為得到對方的接納。
4.慢慢踏出第一步,充分實踐及鍛煉,改善交往技巧
在和一些不熟悉的人交往時,可以從一般的寒暄開始,之後轉入中性話題,如來自哪個學校,姓名,有哪些業餘愛好等,之後再轉入雙方感興趣的、觸及個人利益的話題,如學習、工作、生活等。最後,即可隨便交談起來,經常與人交往能鍛煉自己使對方開口的本領,尋找互相感興趣話題的本事。同時,良好的人際關係也有賴於相互的了解,而互相的了解有賴於彼此思想上的溝通,因此要注意常與人交談,交換彼此看法,討論感興趣的事情。這樣,可藉以表達自己的喜怒哀樂,降低內心壓力。在溝通時,語言表達要清楚、準確、簡潔、生動。
5.要學會有效聆聽,做到耐心、虛心、會心。
6.在社交活動中,如果心理上能經常地把自己想像成交往對方(同理心),了解一下自己處在對方情境中的心理狀態和行為模式,體會一下他人的感受,就會更易理解他人的情感和行為,增加同理心,從而改善自己待人的態度。

如果在日常生活中出現一些社會交往上的困難、不適應,這是難免和正常的。記著,您無法融入所有人之中,同時,您無法滿足所有人的需要。當您在該群體感到無法融入時,不一定是您的問題,有可能是這群體不適合您,沒關係,找另一個適合自己的群體去。然而,人際關係嚴重失調的人,往往自身有可能存在個性缺陷、認知錯誤或心理障礙,需要尋求幫助。

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