來到異國他鄉，留學生經常要面對文化衝突、國內家長的壓力、經濟壓力以及思鄉情緒等的精神困擾。可能多數人都低估了心理問題的影響程度，實際上，留學生在國外都會不同程度地感到孤獨，有些能夠做到自我解壓，盡快排除抑鬱感，有些則因無法調適心態，患上抑鬱症等心理疾病。
其實主要壓力來源有以下：
1.父母的高期望
父母為了讓孩子受到他們認為更好的教育，不惜花費巨資送孩子出國學習，他們為了孩子煞費苦心，但是他們往往忽略了孩子自身的特點，強硬地要求孩子必須要學有所成，出人頭地，這給孩子造成了巨大的心理壓力。
留學生為了不想讓家長失望，會給自己很大的壓力。如果有些留學生沒有足夠的信心去應付留學生活，又或者選的科目真的不是自己的強項，成績未如理想，內心就會衍生很強的內疚感，害怕辜負父母的期望。如果經濟並不是很富裕的家庭，其內疚感會更強，更無法承受父母對自己的失望。
2.自己是個完美主義者
小時候，在成長過程中，父母長期以來一直給孩子傳遞“我們希望您將來會怎樣怎樣”的信息，孩子就會發展現出“虛假自我”。“虛假自我”使得孩子必須滿足別人，比如父母、老師對自己的期望，才能肯定自己的價值。孩子已經習慣以這種形像出現，做任何事都盡力做到最好，得到“別人”的認同。漸漸地，他們形成了一些規則，例如，“我必須讓父母滿意”。當他做不到讓父母滿意的時候，就會覺得自己沒有價值，不被喜愛或接受。說到底，因為自己同時是個完美主義者，長期活在自我批評的壓力下。
3.新環境的壓力
來到陌生的地方，沒有家人的陪伴，人生地不熟，重新開始新生活，認識新同學、朋友，適應新的環境、新的課程、新的人際關係。來到異國他鄉，語言可能是很多留學生需要面對的第一個嚴峻挑戰。上課時，老師講的內容不能完全明白，下課和同學之間的交流又十分有限，回到宿舍面對一大堆作業不知如何下筆。溝通能力不夠好，無法主動與別人進行溝通。這樣的學生到國外以後很容易產生孤獨感，進而影響學習和生活。有的留學生到了國外忽然變成了“宅男宅女”，整天把自己鎖在房間裡不與別人交流，嚴重者目光呆滯反應遲鈍，這是其中一種憂鬱症的病症。適應海外的學習和生活，本身就存在著巨大的壓力，而一旦找不到新的心理平衡點，不能很快地建立自信，那麼心理防線將遭受嚴重的打擊。這樣的環境，容易產生兩種消極的結果：逃避、消沉、沮喪；或者激進、易怒、充滿憎恨的心理。
另一方面，由於文化差異的問題，他們無法融入當地的主流社會，常常會感覺到孤單沮喪。
解壓方法
1.鼓勵孩子遭遇挫折時“多吐苦水”
對於年輕的留學生而言，在異國求學時，父母家人是最重要的支持，父母應該鼓勵孩子充分錶達自己，盡量讓他們在電話或者通信裡“多吐苦水”。出門在外遇到挫折、困難是正常的，幫助孩子正確面對困難，挫折和壓力;相反，如果孩子傳回的都是“報喜不報憂”，家長倒是應當警覺了。
2.平衡壓力
如果留學生已經意識到自己的情緒和思想處於失控的狀態時，就該積極尋求外界的幫助了。在澳洲學校裡，一般都會有心理輔導老師。可以找他們傾訴壓力及困擾，如語言不通，可以讓學校轉介至會說自己語言的心理諮詢輔導師，不用擔心自己的隱私會被洩露。
3.積極參與學校或社區活動
盡快地熟悉和融入到新環境是十分重要的。可以和當地的留學生協會之類的組織建立聯繫，碰到任何問題及時尋求他們的幫助。根據自己的興趣愛好參加一些社團活動，如學生會、籃球隊、足球隊等等，融入團隊會讓人覺得不再孤獨。另外，多參與小區和社會的討論和活動，或者參加志願者活動，要多和當地的人多交流，從而了解當地文化，真正融入當地社會。
4.在求學之餘懂得玩樂
在外求學，學業當然重要，但在學習以外的時間，一定要會玩，通過運動、聽歌、看電影、郊遊、逛街等各種方式來平衡生活。通過這些活動，找到自己最適合的渠道法宣洩自己的壓力。那當然，要緊記，“我是來留學的”，學習才是最終目的。
5.學會處理父母及自己的高期望
留學生要有一個開放包容的心態，無論是被迫或自願留學，父母可能對留學所面對的困難及留學的國家並不了解。留學生應該多跟家長溝通，讓他們明白了解異國留學所面對的問題。
生活中的大部份的壓力來自於“虛假自我” –人們沒有把真實的一面展示人前，甚至試圖成為與自己不一樣的人。要處理壓力，就要明白人沒有完美，必須要認識自己，從新肯定自我的價值，改變負面思想。不要把考試看成天大的難題，考得不好是世界的末日，放鬆自己，盡力而為就可以了！
如今，出國留學的門檻降低了，留學生的年紀也越來越小。父母沉甸甸的愛、異國陌生的人文環境和教育體制，給年輕的留學生們造成了巨大的心理壓力。而他們中的一些人，不懂得如何有效地向人求助。如果你身邊的子女或認識的國際留學生有情緒問題，鼓勵他們找人傾吐，尋求他人的支持。
