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我失戀了!

除了一小部份初戀就成婚的人外,對大多數人來說,失戀是很多人都會遇到的情況,人生必經之經歷。有些人會在失戀後更認識自己的需要,再找更適合自己的人,是成長,也是幫我們找一位能與自己陪伴終身的人。不過,每次的失戀都是一種失去,失去一定會是痛苦、難受,大多數人能夠在一段時間調整之後可以正確面對和處理這種戀愛挫折,接受事實然後放下繼續愉快地走向新的生活。但是,在失戀的初期最常見的情緒反應就是灰心喪志,每日以淚洗面,喪失信心、自怨自艾、憤憤不平,覺得無臉見人,或逃避現實,這些強烈負面情緒也不能及時及容易排除,對心理衝擊很大,甚至對正常生活造成很大的影響。那有什麼方法可以讓自己沒有那麼難受,怎麼撐過去呢?

1. 不要壓抑自己的情緒,盡情發洩失戀後的不良情緒

不管是男生女生,再怎麼堅強,面對失戀難免會產生焦慮、抑鬱、痛苦、生氣等不良的情緒。有些人會選擇想哭又不敢哭,甚至還要在別人面前強顏歡笑,表面上看起來好像很堅強,其實是對自己的傷害非常大。哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的一個方法。任何人都應該有哭的權利,心裡難受時忍不住放聲痛哭,這是對悲傷不可避免的自然反應,也是修復心靈非常重要的第一步,不要忽略或跳過它。不能在眾人面前哭的,可以找個地方私下痛哭一番,即使是不習慣大聲嚎哭的人,也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。

2. 不要否定自己

有的人在失戀的時候就會感到對方多麼的殘忍與狠心,想要否定對方的一切。“所有的一切都是因為自己不長眼睛,竟然喜歡上那種沒有良心的人”,“他一直都是騙我的,從來沒有愛過我”…這種想法不只否定了對方,否定了這段感情,也同時否定了自己,覺得自己選擇錯了。也不要把所有事/結局一個人扛,覺得是自己不夠好所以才被甩了。兩個人的關係結束,不是是非對錯的問題,而是適合不適合的問題。也不要那麼記恨過去,過去的一切裡面,雖然有苦,但是也一定有樂。把最美好的記憶留給自己享受就可以了,對自己寬容一點。

3. 心裡難受時,別一個人硬扛,要學會尋求他人的支持

失戀不是什麼丟人的事情,所以不要害怕別人知道自己失戀。心裡難受時,告訴家人或者好朋友您的感受,找一個溫暖的懷抱或一個堅強的臂膀痛哭一場。或找一個安全、溫暖的地方,與心理諮詢師或密友傾吐內心的痛苦和郁悶。就算沒眼淚沒話說或暫時不想說,有人可以靜靜地陪在身邊也是一種安慰。在述說的過程中,您本身的情緒也會得到一種宣洩。

4. 找到問題根源,學會吸取教訓

痛苦了一陣子以後,就要慢慢從失戀的情緒裡面稍微抽出點理智來思考一下,冷靜的去分析一下到底戀愛關係結束的原因是在哪裡。既然分手已是事實,那麼就要敢於面對現實。您要嘗試找出自己有哪些行為或處事方式或思維模式是對方受不了的,哪些方面是您感覺對方不適合自己的。這些因素找出來以後,找到問題根源,學會吸取教訓,如果有些認為是自己的問題,會影響未來的戀愛關係,可以改的就試著改。不是自己錯的或改不了的,下次找對象時就找那些比較能適合自己特質的對象,避免同樣的錯誤再次發生。

5. 適當的轉移自己的注意力

不要失戀了後每天都在想自己為什麼會失戀,我是不是有做得不夠好的地方,還是對方從來沒有喜歡過自己,或者是對方移情別戀。這些問題是不一定會有答案的,不要再讓自己像個怨婦自怨自憐了,停止無限循環的苦惱與不解,暫時先告別一下失戀的痛苦,給自己找點事情做,轉移一下注意力。參加一些社交活動,雖然在那時候不容易,但往往有助於您擺脫失戀的痛苦情緒。認識的一些新朋友也有助於您轉移自己的注意力。美麗的戶外風光,可以使您心情舒暢,調節情緒。去購物、去做運動、去旅遊,做自己喜歡做的事,讓自己的眼光放遠一些。

記住失戀不是世界末日, 處理失戀後的情緒,新的戀情好的事物在等著您,日子還是會過得好好的。學會自立自強,活得比以前更好,期待下次更甜蜜的戀愛。

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