雖然以下的文章是有關如何處理喪親的情緒，但其實也應用在重病或晚期病者的親屬。當失去摯愛或知道摯愛得重病後，我們會有很多正常的情緒反應如難以接受、完全崩潰、感覺麻木、憤怒莫名、內疚自責、惶恐擔心等，這些都是正常的反應。過後，除了理性上去發問問題外，受抑壓的觸覺會慢慢復原，隨之而來，便是百般滋味湧在心頭。然而，情緒反應是沒分對與錯，只分有與無；抑壓它會產生更多的反應，感受、面對及開放地與它共行，卻可減輕它的程度。
以下是一些較常出現的情緒，及過來人處理此情緒的方法：
內疚
“要從自己曾做過的事找出錯處，是輕而易舉的；然而這是逝去親人所想要的嗎？”
1.化悲忿為力量，努力去做補救的工作。
2.盡力去達到死者的遺願。
3.對著死者的照片或到他的墳前道歉，他必為你的誠意打動。
4.試設身處地去想，如果是死者對你有內疚感，你會有什麼反應？
5.嘗試想想自己曾為死者所作過的貢獻，公平地評估自己的功過。
6.繼續內疚，會令死者心痛﹗
傷心
“失去最寶貴的東西，難道會不傷心嗎？抑壓傷心只會令傷心加倍。”
1.讓自己大哭一場。
2.找朋友、同經驗的人或社工傾訴。
3.做自己喜歡做的事。
4.將感受透過文字、藝術或音樂表達出來。
5.深呼吸。
6.做運動如跑步、游泳……
驚怕
“失去了最愛的人，感到無助也是正常；面對著生命中種種無常的事，令人更懂得珍惜現在所擁有的。”
1.如果太驚的話，找人陪一會又何妨呢？
2.找一個明白及接納自己的人去傾訴，亦可減低驚怕感。
3.學習鬆弛技巧。
4.嘗試面對害怕的事，慢慢地建立信心去面對。
5.如果驚的感覺持續困擾你，可以找專業人士幫忙。
憤怒
“憤怒如火藥；抑壓它便如收藏大量火藥在家中般危險；何不像放煙花般，漂漂亮亮地抒發出來？”
1.嘗試深呼吸，讓清新的空氣沖淡你的怒氣。
2.你的好朋友，很願意聽你的嚕囌。
3.憤怒是可以用筆墨形容的。
4.找一處令你感到安全的地方大叫又何妨？
5.你可以有很多有創意的選擇如：扭毛巾、跳舞、撕碎紙張、打枕頭…
6.憤怒時，最尖酸刻薄的話也會衝口而出；還是出外散步吧﹗ 不要亂箭傷人。
7.與其執著憤怒，何不寬恕自己或他人？
痛苦
“在腦海中重覆著一幕幕傷痛別離的片段，痛苦是必然的，但為何不播放那些溫馨片段呢？”
1.抑壓回憶，是痛苦的源頭，找一個合適的地方和時候，讓自己痛快地回憶。
2.我們不單可控制回憶的時間，還可選取回憶的內容。與其著眼在失去的經歷，倒不如回憶甜蜜溫馨的片段。
3.埋藏在痛苦的感覺中，心只會更痛。痛快，痛快，趕快讓自己的痛苦過去。
4.試閱讀參考一些講述其他人從痛苦中回復過來的故事，希望從中獲得啟示。
5.與朋友分享，說不定他也曾經歷過鮮為人知的痛苦，分享後可令痛苦減半。
6.讓眼淚洗滌自己的痛苦。
7.在痛苦過程中，努力為有同樣遭遇的人減輕痛苦是治愈本身傷口的良方。
8.試檢討在這痛苦中的經歷，或可從中悟出真諦。
寂寞
“孤單、寂寞只是獨處的短處；自由、反省卻是獨處的優點。”
1.嘗試為自己安排一個時間表，讓自己獨處的時間不致佔據你生活的全部。
2.儘管有很多人在身邊，但自己仍可感到寂寞。唯有在了解你的朋友身邊，寂寞感才能減退。
3.試想想以往一個人的時候，最喜歡做的是什麼？
4.看書的時候，與作者有精神上的交往，也能減輕寂寞感。
5.有時人著意自己所失去的，所以感到寂寞；嘗試著意在你仍擁有的，你就不再感覺孤單。
6.獨處是反省的良機：你可以參加一些興趣班，如：插花班、瑜伽班、冥想班、太極班及做義工，讓自己的心靈有所依歸及擴寬自己的社交圈子。
資料來源: 善寧會（HK）
