根據心理學家馬斯洛(Maslow)需求層次理論（Hierarchy of Needs) ，人有不同層次的需求，其中愛和歸屬（love and belonging)是大部份人類除了生存及安全需要外的第三層次需求，也是基本需求。所以我們需要愛，也需要被愛，因此如果一段關係破裂了，我們會感到非常痛苦，特別是對年青人或第一次戀愛的人，更是一個沉重的打擊，不懂應對，又會否定自己。許多大學生青年前來諮詢都與感情關係有關，由於與男／女朋友中斷了愛情關係（大部份是被分手，或有第三者出現），多日來，他／她借酒消愁，情緒抑鬱，心煩意亂，無心學業，失去動力，終日以淚洗面，自怨自艾，憤憤不平，也覺得無臉見人，逃避現實，對新生活及未來的所有期待與憧憬也喪失信心。其實失戀後表現出悲傷、失落、抑鬱，甚至怨恨對方的症狀是完全正常的，時間是可以慢慢平復傷痛，但中間的過程很難熬，如果這些煩惱和痛苦無法得到解決，長期積聚，這將影響身心健康，最終影響到他們的學業，所以必須盡快調整心理，減低失戀症狀，重新振作精神。那有什麼方法可以幫助他們調適心理，讓他們盡快走出失戀的陰影呢？
1.首先，我通常都會問失戀者有沒有試過盡力用方法去挽救這段關係，如果已經盡力而對方無動於衷，就要認清及接受事實，知道過去的戀人已無法挽回，要勇敢正視及面對，就當作緣分已盡，他／她並不是一個在意你的人，不必為他／她傷心，勇敢的放下，在失戀後應更認識自己的需要，再去追尋更適合自己的人。
2.另外，必須認識到愛情雖然重要，但不是生活全部，人生有其他更重要的理想和事業的追求，找到自己的價值，重新認識愛情在生活中的位置。
3.痛苦了一陣子以後，慢慢從失戀的情緒裡面稍微抽出點理智來思考一下，冷靜地分析戀愛關係結束的原因，這是有效消除失戀痛苦的途徑之一。是因為雙方個性不合、觀點分歧而分開？是對方不適合自己？如果是的話，應當認為早日分手是種解脫，比終日爭吵不休要好得多，既然感情不和，說明情已逝，再相處下去彼此也是不會快樂的，這樣的戀愛關係又有什麼好留戀的呢？
4.不要太理想化對方，兩個人在一起一定有快樂與不快樂的時光，不要只留戀過去的美好時光，其實事實是也一定會有一些相處的不愉快，認清他／她並不是完美的。
5.採取轉移的方法，暫時與會觸動自己戀愛痛苦回憶的人、景、物隔離，主動置身於新的歡樂的環境或自然環境，認識新的朋友，開闊人際交往圈子。另外，將自己的注意力集中在自己感興趣的事物中，如專心學習，將失戀的痛苦轉化為動力，失戀者會在努力學習中體會到人生的意義不只是愛情，還有比愛情更重要的東西。
6.不要否定自己，學會自我安慰。兩個人的關係結束，不是對錯的問題，而是適不適合的問題。建議把自己的各項優點羅列出來，找出自己的長處，相信自己有這麼多的優點不怕找不到另一半，這樣有利於恢復自信。
7. 不要壓抑自己的情緒，盡情宣洩，減輕痛苦。失戀後如果把自己的抑鬱、痛苦、煩惱、怨恨過分壓抑，就容易使自己更加苦悶、孤獨和惆悵，其實對自己的傷害非常大。應當把自己心中的這些壓抑向親朋好友訴說，這樣會得到他們的同情、安慰和鼓勵，也會得到他們客觀的分析和中肯的建議，這有利失戀者冷靜地對待失戀，達到心理平衡。如果無人傾訴，也可以把自己的苦寫出來，找個地方私下痛哭一場，或者到無人的地方大叫，盡情地發洩心中的不良情緒，緩解情緒壓力，達至心理平衡，恢復理智。
既然分手已是事實，那麼就勇敢面對現實。不要記恨過去，過去的一切裡面，雖然有苦，但也一定有樂。失戀雖然痛苦，但每段經歷都會讓我們成長，讓我們更認識自己，幫我們找一位能與自己走下去的人。
