來諮詢的在職人士中，很多都因為在工作場所受到很大的壓力，無法駕馭。當我們能駕馭這份工作的內在壓力其實可以提升效率和業績，但是若在工作中面臨的壓力達到了臨界點，超出了自己所能承受的範圍，而自己又無法控製或忽視這些壓力時，健康狀況每況愈下，造成的影響包括心悸、胃病和決策困難，影響工作質量，威脅你的職位甚至工作之餘的其他生活。
以下分享一些如何應對與工作有關的壓力的技巧：
1. 接受你不能做所有的事情– 如果你的工作量不斷增加，至一個’人’能承受的水平，那麼無論你多努力，多有工作效率，都無法勝任。公司期待你要做兩三個人的工作是不切實際的。提醒自己，不是自己能力有問題，是你的上司不夠現實，期待著不可能的事情。
2. 學會說不– 當你的老闆要求你接受額外的工作時，你不一定要說好的。如果你覺得很難說不，嘗試說’請先讓我考慮一下，我再回覆你’。這樣讓你有時間考慮及回應，切實評估自己的能力及所承擔的任務，如果你覺得將無法完成它，跟老闆說不，或者有技巧地問他希望你優先處理哪項任務，因為你無法一次完成所有工作。
3. 將大任務拆分– 遇到復雜及較大的任務時可以把大任務分成多個小任務，一個一個處理及完成。這樣比你一次完成一切工作承受的壓力要小。
4. 堅持你的合約工作時間- 盡可能在你訂立合約的工作時間上下班，雖然有時有無可避免的加班、應酬或工作，不過如果當你習慣於長時間工作，這將會有越來越多的期待（你會加班，你可以加班），而你的工作量將隨著時間的推移而增加。
5. 要有自己的休息空間及時間– 你可能會在中午時快快吃完便當便又留守在你的桌子上，心想這樣可以快點完成手頭工作。但其實當人們有固定休息時，反而會更有效率地工作。利用午餐時間外出散步、健身，讓你放鬆身心，幫助你從新出發，更有機會因為遠離工作一小段時間而獲得工作上的新視野及啟發。
6. 健康飲食- 通過保持健康和營養，同時也確保一定要吃午飯和喝足夠的水份，來補充身體精力和耐力，幫助你集中腦部注意力，及維持高能量水平，去應對工作壓力。
7. 下班後放鬆– 工作以外的時間就讓大腦得到休息，防止壓力情緒的形成和累積。運動、散步、興趣班、聽音樂、做深呼吸、打坐、太極拳、瑜珈、冥想、肌肉鬆弛練習等都是放鬆身心的好方法，可以使你放鬆大腦，為日常生活創建了重要的身心均衡機會。
8. 找人聊天－ 當工作太過沉悶或感到孤單時會較難集中精神做事，這時可以在網上和知己好友傾訴一下自己的不快、鬱結和納悶，或上網看看有趣的圖片和文章，讓自己有機會可以緩解寂寞和壓力，疏導情緒後再重新開始工作。
其實，怎麼理解壓力也是一個觀念問題。諮詢師會利用認知行為治療技巧，幫助你理解你在什麼時候發生什麼時事情，會有什麼想法、情緒及行為，明白是什麼’認知扭曲’讓你歪曲體驗後，改變這些負面想法，當你對壓力的觀念發生了變化，壓力所產生的影響（情緒及行為）也會隨之改變。
如果我們懂得從工作中調整自己的狀態，舒緩身心壓力，甚至從壓力中學到了東西，然後把它當做動力來推動我們完成每天的工作及持續進步，你會懂得享受工作及生活。
